Болишт барои таваллуди пурраи бадан бо сӯрох барои зарбаҳои кӯдак ҳангоми ҳомиладорӣ дар шикаматон хобида мешавад

● ХОБ:Агар ба шумо хоб кардан душвор бошад ва танҳо мехоҳед, ки дубора болои шикам хобида, каме истироҳат кунед, пас jlllo ба шумо имкон медиҳад, ки ин корро кунед.Мутахассисоне, ки мо пурсидем, гуфтанд, ки ягон сабаби тиббӣ нест, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ рӯ ба рӯи замин хобидан лозим нест, танҳо маҳдудиятҳои ҷисмонӣ, ки шуморо бозмедоранд.
● ИСТИРОХАТ:Агар шумо ҳомиладор бошед, шумо эҳтимол медонед, ки истироҳат як айшу ишрат аст, ки ба даст овардан душвор аст.Вақте ки кӯдаки шумо дар шиками шумо калон мешавад, ҷисми шумо аз баъзе тағйироти шадид мегузарад.Ва ин тағиротҳо метавонанд ба мушакҳои шумо фишори зиёд расонанд.Ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки гурба зуд хоб кунед ё китоберо дар шикам хобида хонед, то мисли пештара истироҳат кунед, пас jlllo метавонад ҷавобе бошад, ки шумо меҷӯед.
● ДАРД КАРДАН ВА МАССАҲ:Дар сабук кардани дарди хип ва пушт ба монанди дарди камарбанди коси (PGP) ё дисфунксияи симфизи пубис (SPD) кӯмак кунед.Jlllo ба шумо имкон медиҳад, ки бехатар дар ҳолати моил хобида, вазнро аз коси шумо дур кунед, ки ин имкон медиҳад, ки истироҳати пурра ва сабукии дард.Ин мавқеи беҳтарин барои масҳ аст - бинобар ин худро табобат кунед!
● ЙОГА:Йога як роҳи олии коҳиш додани стресс дар давоми ҳомиладорӣ мебошад.Мутаассифона, бисёре аз занон дар ҳомиладории худ ба дараҷае меоянд, ки ҷисми онҳо аз ҳад зиёд дард мекунад, то ба йога идома диҳад.Хушбахтона, jlllo, дар охири синфи йога, онро дар тамоми давраи ҳомиладорӣ лаззат мебарад.Аз муаллими йогаи худ хоҳиш кунед, ки барои баъзе позаҳое, ки шумо метавонед бо jlllo-и худ иҷро кунед, чанд тавсия диҳад.
● ДАР ХОНА:Jlllo-и худро дар хона барои истироҳати умумӣ истифода баред.Дар ниҳоят шумо метавонед сабукиро ба даст оред, ки баданатон дард мекунад.Ва кӯдаки шумо аз коҳиши стресс баҳра хоҳад бурд.Шумо метавонед jlllo-и худро дар дохили ё берунӣ истифода баред.Шумо метавонед ҳангоми тамошои телевизор ё дар ҳавлии худ дар болои jlllo нишаста пуштатонро истироҳат кунед.Jlllo дар ҳама ҷо кор мекунад!Ва он ҳатто шино мекунад, то шумо ҳатто метавонед онро дар ҳавз истифода баред.Jlllo ҳомиладории шуморо хеле тоқатфарсо мекунад.